年末年始は要注意
年末年始の時期はぎっくり腰になりやすいので注意が必要です。
大寒に向かって寒さが厳しくなっていくことで身体が冷えて血流が悪くなったり、忘年会や新年会時の同じ姿勢や暴飲暴食による体重増加、普段行わない大掃除などが原因でぎっくり腰を招いてしまいます。
※体重が１㎏増加すると身体への負担は３倍ぐらいになると言われてます。
そもそもぎっくり腰になる以前に疲労がたまってるので普段から疲れを感じていらしたら予防のためにマッサージやストレッチなどでケアすることが重要です。
〇急性腰痛でコルセットをつける際は、
腰だけで巻くのではなく骨盤にかけてややきつめに巻いて下さい。
※「コルセットがないと不安」という心理的な要因が生まれて腰痛が慢性化することがあるのでコルセットの使用は
最長でも２週間にして下さい。