慢性的な腰痛（３ヵ月以上続く腰痛）でお悩みの方へ原因と予防
腰痛の原因になるもの
腰痛にはさまざまな原因がありますが、大きく分けると病気が原因なものと生活習慣が原因なものがあります。
【病気が原因なもの】
・腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・腰椎椎間関節症
・脊柱分離症・すべり症
【生活習慣が原因なもの】
・運動不足
・不良姿勢や長時間の同じ姿勢
・ストレス
などです。
腰痛の原因の第１位は、椎間関節性
以前は、原因が特定できる腰痛が１５％、特定できない腰痛が８５％というアメリカの研究結果がありましたが、
2016年の日本の大学の調査結果だと、
| 椎間関節性 | ２２％ |
| 筋、筋膜性 | １８％ |
| 椎間板性 | １３％ |
| 脊柱管狭窄症 | １１％ |
| 椎間板ヘルニア | ７％ |
| 仙腸関節症 | ６％ |
| 非特異的腰痛 | ２３％ |
と約８割の腰痛の原因が分かるとともに筋・筋膜より椎間関節が原因の方が多いことが分かりました。
マッサージで改善できるもの
当店では腰痛の原因の１、２位である椎間関節と筋肉へのアプローチで改善を目指します。
どちらが原因かを見分けるのに、腰の筋肉を圧迫して痛いか、摩擦を起こす事で痛いかで判断してます。
圧迫して痛い場合は筋スパズムが起きてます。筋スパズムは関節が硬くなることでその反射で筋肉を硬くしてます。
その場合、筋肉をマッサージしたり筋膜リリースをかけても良くなりません。
逆にさすって痛い場合は筋肉が原因なので筋肉へのアプローチが重要です。
腰痛の予防には
腰痛の予防には長時間同じ姿勢を続けないことが大事です。
・デスクワークでパソコンを使われる方は画面と目線が同じ位置になるようにしたりマウスを方の前で動かすようにして下さい。
それでも集中してると自然と前屈みになってしまうと思うので、１時間おきに深呼吸や立ち上がったりして何時間も同じ姿勢にならないようにして下さい。
・重いものを持たれるときは腰をおろして膝をついてから左右均等になるように両手で持つ、鞄など肩にかけたり手で持つ時も左右バランスよくして下さい。
・ストレスをためこまない。40℃ぐらいのぬるめのお湯にゆったりと入浴することは、血行をよくして筋肉の緊張をほぐし腰痛を改善するとともに、日常のストレス解消のために良いです。
・痛みがない時は、ハイキングや水中ウォーキング、ヨガなどで適度な運動をして下さい。
などが挙げられます。
※注記
マッサージは正式には国家資格であるあん摩マッサージ指圧師や理学療法士だけが提供できるサービスなのですが、一般には手や指などを使用してリラックス、疲労の軽減、筋肉の緊張の解消、血液やリンパ液の循環の促進などのために身体の筋肉や組織に対して圧力をかける手法を指す言葉として認識されており、セルフマッサージ、リラクゼーションマッサージなど様々な表現で使用されています。
私共リラクゼーション整体や整体院で行う施術はあん摩マッサージ指圧師などが行う施術と区別してリラクゼーションマッサージと呼びますが、当コラムでは不調の改善など一般的な解説部分ではわかりやすいようにマッサージと記載し、当リラクゼーションサロンの施術紹介ではリラクゼーションマッサージと表現しています。
メニュー紹介
指縁［しえん］は北千住駅のリラクゼーションマッサージです。
お客様が日々の忙しさを忘れリラックスして頂けるよう丁寧な施術を心掛けています。
完全個室でゆったりとお過ごしいただけます。
優しくじっくりほぐすので、揉み返しや筋肉の痛みが少なく繰り返すしつこいコリにも効果的です。
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疲れている方の”心と身体の休養 = ...
このコラムを書いた人
北千住駅のリラクゼーションマッサージ指縁［しえん］ 代表村上雄一
メッセージ
お客様をストレスから解放し笑顔を取り戻して頂くために、ご来店されてからお帰りになるまでの時間をリラックスして過ごして頂けるように努め、お疲れの表情から笑顔になって帰って頂く、そんなお手伝いをさせていただけたらと思っております。
そしてこの北千住の地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
JR 北千住駅 徒歩５分
完全個室のリラクゼーションマッサージサロン